#เกรียนสุขภาพดี
เกรียนสายเฮ้วตี้ มีโอกาสไปฟังการประชุมผู้ปกครองของโรงเรียนแห่งหนึ่ง ผู้บริหารรร.เล่าให้ฟังว่า นอกเหนือจากปัญหาโรคซึมเศร้าในเด็กที่พบมากขึ้นในระดับมัธยมต้นและปลายแล้ว อีกปัญหาที่น่าห่วงคือ พบว่า มีปัญหาเด็กได้รับผลกระทบจากปัญหาเศรษฐกิจระดับครอบครัวเพิ่มมากขึ้น เห็นได้จากมีจำนวนการขอทุนเรียนเพิ่มมากขึ้นในทุกปี
ปัญหาเศรษฐกิจระดับครอบครัวที่ว่านี้ ส่วนใหญ่แล้ว เกิดจากการเสียชีวิตของผู้ปกครองที่มีอัตราสูงขึ้น จากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทั้งมะเร็ง เส้นเลือดในสมองแตก และโรคหัวใจล้มเหลว
การมีหัวใจดีๆ ย่อมเป็นเรื่องดีกับชีวิต ทั้งในแง่ความคิด พลังใจ และสุขภาพร่างกาย
การรักษาสุขภาพกายและใจ ก็ช่วยให้มีแรงกายและใจ เลี้ยงดูให้ลูกเติบโต หรือยามตัวเราแก่ชรา ก็ไม่สร้างภาระให้กับลูกเรามากเกินไป
หมั่นออกกำลังกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย และส่งผลดีกับระบบการไหลเวียนของเลือด ช่วยหล่อเลี้ยงสมองและหัวใจได้ดีอีกด้วย
มีท่าบริหารง่ายๆ 2 ท่า มาฝากกัน
ท่าที่หนึ่ง ท่านั่งก้มตัว โดยเหยียดขาตรง เท้าชิด ลำตัวตรง แล้วเกร็งขา หัวเข่าตึง จากนั้นยกแขนขึ้นยืดลำตัว พับตัวลง มือจับเท้า แล้วจึงงอข้อศอกกางออก ตั้งลำตัวไปด้านหน้า ผ่อนคลายคอกับไหล่ หายใจสบายๆ
ท่าที่สอง ท่าอูฐ เริ่มจากคุกเข่าลง วางหน้าแข้งให้หลังเท้าเรียบไปกับพื้น มือวางสะโพก ยืดต้นขากับลำตัว แล้วแอ่นหลังลง ยืดต้นขา ลำตัว อก คอ ให้สายตามองไปด้านหลัง วางฝ่ามือบนส้นเท้า และต้นขาตั้งฉากกับพื้น แล้วจึงยกตัวออกจากท่า โดยวางมือบนสะโพก กดเท้า หน้าแข้งยกตัวขึ้นมา
ท่าบริหารง่ายๆ อยู่ที่จะทำกันเมื่อไหร่ และกี่วัน แค่นั้นแหละ
ขอบคุณ ที่มา โรงพยาบาลวิชัยยุทธ สำหรับข้อมูลดีๆและภาพสวยๆ