เพิ่มสารความสุขให้ชีวิต หลีกไกลโรคซึมเศร้า

56

#เกรียนสุขภาพดี

เกรียนสายเฮ้วตี้ มีเพื่อนคนหนึ่ง มีธุรกิจของตัวเอง ครอบครัวก็ดูสมบูรณ์แบบ ภรรยาแสนดีลูกน่ารัก แต่ระยะหลังๆ เพื่อนของเกรียนเฮ้วตี้สังเกตตัวเองว่า มีอาการแปลกๆ วันๆ ไม่อยากทำอะไร คล้ายๆหมดไฟ แต่ไม่ใช่ เจ้าตัวเล่าให้ฟังว่า อาการของเจ้าตัว เป็นแบบ ไม่อยากทำอะไรเลย ไม่รู้จะลุกขึ้นมาทำอะไรดี และปล่อยให้ชีวิตในแต่ละวันๆผ่านไปด้วยความคิดนี้ รู้สึกไม่มีความสุข ปนท้อแท้ในชีวิต ทั้งที่ชีวิตของเจ้าตัวก็ดูมีความสุขดี

ยังดีที่เจ้าตัวสังเกตตัวเองและพบแพทย์แต่เนิ่นๆ ก็ได้รับคำวินิจฉัยว่า เป็นโรคซึมเศร้า ทางรักษาที่หมอแนะนำ คือ กินยา ซึ่งภายหลังกินยาอย่างต่อเนื่อง เจ้าตัวก็บอกว่า อาการดีขึ้น จากเดิมที่รู้สึกวิตกกังวลกับอะไรก็ไม่รู้ ก็รู้สึกตัวเองสงบขึ้น ประกอบกับเพื่อนคนนี้ก็ใช้การออกกำลังกายช่วยด้วย

โรคซึมเศร้า ทำให้ผู้ป่วยมีความผิดปกติทางอารมณ์และจิตใจ เกิดจากหลายสาเหตุทั้งความเครียด พันธุกรรม รวมไปถึงสารเคมีในสมอง ตัวที่ชื่อสารเซโรโทนิน มีลดลง

การเพิ่มสารเซโรโทนินในสมอง จึงเหมือนกับการเพิ่มสารความสุขให้กับตัวเรา ทำได้หลายวิธี

การกินอาหารที่มีประโยชน์ , การคลายเครียด คิดบวก พูดคุยกับเพื่อน คนใกล้ชิด ยิ้มและหัวเราะ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือแม้แต่การนวดผ่อนคลาย ก็ช่วยเพิ่มสารความสุขตัวนี้ กับลดฮอร์โมนความเครียดลงได้เช่นกัน

อย่างที่ทราบว่า สังคมเราทุกวันนี้ มีคนป่วยโรคซึมเศร้าจำนวนมากขึ้น หากสังเกตตัวเองแล้วพบว่าเข้าข่าย ก็รีบไปพบแพทย์ กินยารักษาให้หายได้

ขอบคุณ ที่มา ธนาคารกรุงเทพ